Doe wat je steeds uitstelt

Waarom stellen we uit wat we eigenlijk wíllen doen?

Hoe vaak heb jij gedacht: “dat doe ik nog wel een keer”, maar bleef het uiteindelijk bij een goed voornemen? We hebben er allemaal last van: het uitstellen van dingen die we eigenlijk heel graag zouden willen doen. Niet omdat we lui zijn. Maar omdat we denken dat het nu even niet het juiste moment is. Dat we meer tijd, meer rust, meer energie of meer inspiratie nodig hebben.

We bouwen in ons hoofd een soort later-illusie: ooit, straks, binnenkort... dán ga ik het doen. Maar wat als “ooit” nooit komt?

welke dingen schuif jij al langer voor je uit, terwijl je er eigenlijk blij van wordt?

Kleine momenten, grote impact

We denken vaak dat we veel tijd nodig hebben om iets van betekenis te doen. Maar wist je dat een kwartier per dag al genoeg kan zijn om ruimte te maken voor iets wat jou energie geeft?

Vijftien minuten lijkt weinig, maar het effect ervan is verrassend groot. Die ene kleine activiteit kan je stemming verbeteren, je creativiteit aanzetten, of simpelweg een gevoel van voldoening geven. En dat gevoel neem je mee de rest van de dag in.

Je hoeft niet te wachten op een leeg weekend, een sabbatical of een betere planning. Je kunt vandaag al beginnen.

Inspiratie: wat kun je doen in 15 minuten?

• Maak een wandeling op een nieuwe plek in je omgeving
• Luister een meditatie of doe een ademhalingsoefening. Tip: heb je onze MindWalk al gezien?
• Zoek een recept uit en kook iets speciaals voor jezelf
• Pak een oude hobby op, zoals tekenen of muziek maken
• Begin met het bijhouden van een dagboek
• Schrijf een kaartje of appje naar iemand die je waardeert
• Lees een paar pagina’s uit dat boek dat al weken ligt te wachten
• Ruim een klein hoekje van je huis op dat je steeds overslaat
• Doe een korte stretch of beweegoefening
• Zet je favoriete muziek op en dans of zing mee

wat zou jij doen als je jezelf vandaag 15 minuten cadeau gaf?

De eerste stap: plannen = doen

De sleutel tot minder uitstelgedrag is simpel: maak het concreet. Niet alleen bedenken wat je wilt doen, maar ook wanneer je het gaat doen. Zet het letterlijk in je agenda. Geef het een vaste plek in je dag. Zo geef je het prioriteit — en jezelf toestemming om het écht te doen.

Plan jezelf minimaal 15 minuten ruimte in zonder afleiding
Kies bij voorkeur een vast moment op de dag (bijvoorbeeld direct na het ontbijt of vlak voor het slapengaan)
Zorg dat je omgeving ondersteunend is — leg je telefoon even weg, zet een timer, maak het makkelijk voor jezelf
Wees flexibel: het gaat niet om perfect uitvoeren, maar om beginnen

Wat er gebeurt als je vaker doet wat je uitstelt

Mensen die bewust ruimte maken voor ‘uitgestelde verlangens’, merken dat ze:

• meer plezier ervaren in hun dagelijkse leven
• zich creatiever en energieker voelen
• een gevoel van regie en voldoening ontwikkelen
• weer in contact komen met wat ze écht belangrijk vinden
• minder gaan uitstellen, ook op andere gebieden

Je bouwt aan een nieuwe gewoonte: niet langer wachten op het perfecte moment, maar het moment perfect maken door het te gebruiken.

Waar wacht je nog op?

Die 15 minuten per dag? Die zijn er. Je hoeft ze alleen nog maar bewust in te vullen. Niet met wat moet, maar met wat je voedt. En nee, je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Begin klein. Begin vandaag. Begin.

👉 Kies nu één activiteit die je al een tijd uitstelt
👉 Plan een moment in je dag om het te doen
👉 Gun jezelf dat kwartier — en kijk wat het met je doet

Doe wat je droomt. En begin gewoon. Je hoeft het niet perfect te doen, alleen maar te beginnen.