Soms lijkt een dag te vervliegen voordat je er erg in hebt.
Je staat op, je begint te rennen en ergens halverwege merk je opeens dat je geen seconde hebt stilgestaan.
Alles vraagt aandacht.
Mensen, berichten, verplichtingen, verwachtingen.
En jij probeert ertussen te bewegen, steeds sneller, steeds slimmer, steeds meer tegelijk.
Maar drukte heeft een bijwerking waar we vaak blind voor zijn.
Hoe sneller je gaat, hoe minder je voelt.
En hoe minder je voelt, hoe verder je van jezelf verwijdert raakt.
Vertragen is geen luxe.
Het is een manier om terug te keren naar jezelf, ook midden in de hectiek.
Het is je innerlijke pauzeknop die zegt: wacht even, ik ben er ook nog.
Inzicht
Vertragen betekent niet dat je hele dag stilvalt.
Het betekent dat je je bewust beweegt.
Dat je ruimte voelt in plaats van haast.
Dat je merkt wat er in je gebeurt, terwijl de wereld om je heen gewoon doorgaat.
Drukte ontstaat niet alleen door wat er op je agenda staat, maar vooral door hoe je die agenda ervaart.
Een volle dag kan licht voelen als jij rustig blijft.
Een rustige dag kan zwaar voelen als jij gespannen bent.
Wanneer je vertraagt, komt je adem vanzelf lager.
Je gedachten worden zachter.
Je lichaam ontspant.
En precies daar opent zich ruimte voor keuzes die je eerder niet kon zien.
Vertragen is dus geen vertraging van je leven.
Het is een verdieping ervan.
Het is thuiskomen in het enige moment dat echt bestaat: nu.
Doe het zelf
Kies een moment vandaag waarop je bewust vertraagt.
Het maakt niet uit waar je bent.
Onder de douche.
Tijdens het koken.
In de auto.
Of op het moment dat je voelt dat je hoofd sneller gaat dan je lichaam.
Stop even.
Adem bewust in door je neus.
Voel hoe je buik iets uitzet.
Adem langzaam uit.
Kijk om je heen alsof je alles voor het eerst ziet.
De kleuren, de geluiden, het licht, de beweging in jezelf.
Beweeg vervolgens iets langzamer dan je gewend bent.
Eén stap.
Eén handeling.
Eén ademhaling.
Laat de tijd even niet bepalen hoe jij je beweegt.
Laat jouw ritme de tijd bepalen.
Reflectie
Vertragen is niet ingewikkeld.
Het is alleen ongewoon, omdat we zo gewend zijn aan snel.
Maar elke keer dat je vertraagt, open je een kleine ruimte in jezelf.
En in die ruimte ontstaat rust, helderheid en contact met wat voor jou echt belangrijk is.
Je hoeft je dag niet anders te maken.
Je hoeft alleen een ander tempo te kiezen.
Alleen vandaag, alleen nu.
