Van mismatch naar match
Onze aandacht gaat vaak automatisch naar wat niet goed gaat. Problemen, fouten en obstakels lijken als vanzelf onze gedachten te vullen. Dit fenomeen wordt ook wel de "negativity bias" genoemd: onze hersenen zijn van nature geneigd om gevaar en tekortkomingen sneller op te merken dan positieve ervaringen. Maar wat als we bewuster zouden focussen op wat wél goed gaat?
Vanuit een evolutionair perspectief hielp het ons om bedreigingen te herkennen en te vermijden. Vandaag de dag is dit mechanisme nog steeds actief, maar het kan ervoor zorgen dat we blijven hangen in negatieve gedachten, onzekerheid of stress. Dit belemmert niet alleen ons geluk, maar ook onze motivatie en veerkracht.
Hoe kunnen we onze aandacht verleggen van de mismatch naar de match?
Gelukkig kunnen we leren om meer oog te hebben voor wat wél goed gaat. Hier zijn enkele praktische tips:
Begin met dankbaarheid
Schrijf elke dag drie dingen op die goed gingen of waar je dankbaar voor bent. Dit traint je brein om meer positieve dingen op te merken.
Vier kleine successen
Sta stil bij overwinningen, hoe klein ook. Door bewust stil te staan bij wat lukt, bouw je zelfvertrouwen op.
Gebruik positieve affirmaties
Herhaal positieve gedachten over jezelf en je situatie. Dit helpt om negatieve patronen te doorbreken.
Richt je aandacht op oplossingen
In plaats van te blijven hangen in wat niet goed gaat, stel jezelf de vraag: "Wat kan ik nu doen om het te verbeteren?"
Omring jezelf met positiviteit
Besteed tijd met mensen die je energie geven en inspireer jezelf met positieve boeken, podcasts of muziek.
Mindfulness en ademhalingsoefeningen
Door meer in het moment te leven, train je jezelf om bewust te kiezen waarop je je aandacht richt.
Door bewust te focussen op de match in plaats van de mismatch, ontwikkel je een positievere mindset en ervaar je meer voldoening. Het is een kleine verschuiving in aandacht, maar het effect op je welzijn en veerkracht kan enorm zijn.
Waar ga jij vandaag bewust op letten? 😊
