Gezonde grenzen

Hoe vaak zeg je ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ voelt of zwijg je, terwijl er eigenlijk iets aan je knaagt? Voel je je achteraf gefrustreerd/ overbelast of leeg...? Gezonde grenzen zijn essentieel voor je zelfrespect, relaties én rust.  

Trouw blijven aan jezelf zonder schuldgevoel te ervaren, dat zijn gezonde grenzen. 

Hieronder vind je vier stappen die je helpen om grenzen te stellen en tegelijk in verbinding te blijven met jezelf. 

Stap 1: Grenzen beginnen met voelen 

Je lichaam geeft signalen: spanning, vermoeidheid, irritatie of juist een beklemmend gevoel. Dat zijn uitnodigingen om stil te staan en te luisteren naar wat jíj nodig hebt. Je hoeft het nog niet meteen uit te spreken, maar erken wat je voelt. 

Vraag jezelf af: Wat vertelt mijn lichaam mij nu? Wat heb ík op dit moment nodig? 

Stap 2: Een grens is een bescherming voor jou 

Een grens is geen muur, maar een bescherming van wat voor jou belangrijk is. Zoals bijvoorbeeld rust, autonomie, veiligheid of eerlijkheid. Als je weet welke waarde je bewaakt, voel je minder schuld over het stellen van een grens, je beschermt namelijk iets waardevols. 

Wat zijn jouw top 3 waarden, schrijf ze eens op. Je kan ze als kompas gebruiken bij moeilijke gesprekken (lees ook eens de blog: waarden opvragen). 

Stap 3: Grenzen stellen gaat over eerlijkheid met respect 

Grenzen stellen gaat niet over boos worden of de ander wegduwen, maar juist over eerlijkheid met respect. Gebruik ik-boodschappen, blijf kalm en wees duidelijk: 
 “Ik merk dat dit voor mij te veel wordt. Ik wil dit gesprek graag afronden.” 
 Of “Dit past niet bij mij, ik kies ervoor om het niet te doen.” 

Stap 4: Blijf bij je keuze (ook als het ongemakkelijk is) 

Grenzen stellen voelt soms ongemakkelijk, zeker als de ander teleurgesteld is. Maar dat betekent niet dat je fout zit. Als je na je ‘nee’ in jezelf rust voelt, weet je: dit was juist. Onthoud: je bent niet verantwoordelijk voor hoe een ander zich voelt, wél voor hoe jij jezelf behandelt.  

Gezonde grenzen zorgen niet voor afstand, maar voor een zuivere verbinding. Want pas als jij jezelf serieus neemt, kunnen anderen dat ook doen. Dit is geen egoïsme, het is zelfrespect. En dat is de basis van elke gezonde relatie, ook die met jezelf 💛 .