Gebruik een anker om een positief gevoel terug te halen
Ken je dat gevoel van zelfvertrouwen dat je op sommige momenten hebt? Die krachtige energie waarin alles vanzelf lijkt te gaan? Stel je voor dat je dat gevoel op elk gewenst moment kunt oproepen. Dit kan met behulp van een anker!
Wat is een anker?
Een anker is een hulpmiddel waarmee je bijvoorbeeld dat gevoel van zelfvertrouwen kunt oproepen op het moment dat je het nodig hebt. Je koppelt dit positieve gevoel aan een voorwerp en wanneer je dat voorwerp aanraakt of ziet, roept je brein het bijbehorende gevoel weer op.
Hoe creëer je een anker?
Kies een krachtig moment – Denk terug aan een situatie waarin je je zelfverzekerd, sterk of gelukkig voelde. Sluit je ogen en herbeleef dit moment zo levendig mogelijk. Wat zag, hoorde en voelde je?
Selecteer een anker – Dit kan een klein voorwerp zijn, zoals een steentje, een ring of een armband. Je kunt ook een fysieke handeling gebruiken, zoals het samenknijpen van je duim en wijsvinger.
Koppel het gevoel aan het anker – Terwijl je volledig opgaat in het positieve gevoel, raak je het voorwerp aan of voer je de gekozen handeling uit. Herhaal dit meerdere keren om de koppeling te versterken.
Gebruik je anker – Draag het voorwerp bij je en houd het vast wanneer je een boost aan zelfvertrouwen nodig hebt. Of voer de handeling uit op momenten dat je het gevoel wilt terughalen.
Oefening baart kunst – Hoe vaker je dit doet, hoe sterker de associatie wordt. Uiteindelijk heb je het anker misschien niet eens meer nodig, omdat je brein het gevoel automatisch kan oproepen.
Naarmate je oefent, zul je merken dat je steeds makkelijker in die zelfverzekerde mindset komt. Op een dag besef je dat je het anker zelf bent – en dat je op elk moment toegang hebt tot de kracht en het vertrouwen in jezelf.
Jij bent het anker!
Dus, waar wacht je nog op? Kies jouw anker en get in the flow!
