Gezonde grenzen

Hoe v aak   zeg  je  ‘ja’ terwijl  j e  eigenlijk  ‘nee’ voel t o f  zwijg  je ,  terwijl er  eigenlijk  iets  aan je  knaagt ?  Voel je je   a chteraf  gefrustreerd /  overbelast  of leeg . .. ?   Gezonde grenzen  zijn essentieel voor  je  zelfrespect, relaties én rust.   

T rouw blijven aan jezelf   zonder schuldgevoel  te ervaren , dat zijn gezonde grenzen.  

Hieronder vind je vier stappen die je helpen om grenzen te stellen   en tegelijk in verbinding te blijven  met jezelf.  

Stap 1:  Grenzen beginnen met voelen  

Je lichaam geeft signalen: spanning, vermoeidheid, irritatie of juist een beklemmend gevoel. Dat zijn uitnodigingen om stil te staan en te luisteren naar wat j í j nodig hebt. Je hoeft het nog niet meteen uit te spreken, maar erken wat je voelt.  

Vraag jezelf af:  Wat  vertel t mijn lichaam m ij  nu? Wat heb ík op dit moment nodig?  

Stap 2:  Een grens is een bescherming voor jou  

Een grens is geen muur, maar een bescherming van wat voor jou belangrijk is .   Z oals  bijvoorbeeld  rust, autonomie, veiligheid of eerlijkheid. Als je weet welke waarde je bewaakt, voel je minder schuld over het stellen van een grens ,  je beschermt  namelijk  iets waardevols.  

Wat zijn jouw  t op 3  w aarde n, s chrijf  ze  eens   op .  Je kan ze als kompas   g ebruik en  bij moeilijke gesprekken   (lees ook eens  de  blog : waarden opvragen ) .  

Stap 3:  Grenzen stellen gaat over eerlijkheid met respect  

Grenzen stellen gaat niet over boos worden of de ander wegduwen , maar juist  over eerlijkheid met respect. Gebruik ik-boodschappen ,  blijf kalm  en wees  duidelijk:  
 “Ik merk dat dit  voor  m ij  te veel wordt. Ik wil dit gesprek graag afronden.”  
  O f   “Dit past  niet   bij  mij, ik kies ervoor om het niet te doen.”  

Stap 4: Blijf bij je keuze  ( ook als het ongemakkelijk is )  

Grenzen stellen voelt soms ongemakkelijk, zeker als de ander teleurgesteld is. Maar dat betekent niet dat je fout zit. Als je na je ‘nee’ in jezelf rust voelt, weet je: dit was juist. Onthoud: je bent niet verantwoordelijk voor hoe een ander zich voelt, wél voor hoe j ij  jezelf behandelt.    

Gezonde grenzen zorgen niet voor afstand, maar voor  een  zuivere verbinding. Want pas als jij jezelf serieus neemt, kunnen anderen dat ook doen.  Dit  is geen egoïsme ,  het is zelfrespect. En dat is de basis van elke gezonde relatie , ook die met jezelf   💛  .