Zet een intentie, iedere dag
In een wereld vol prikkels, haast en ‘moeten’, is het makkelijk jezelf een beetje kwijt te raken. Je voelt je moe, opgejaagd of onrustig. En ergens weet je: er is iets wat ik anders wil. Maar waar begin je?
Met een intentie:
Een intentie is als een kompas, dat je helpt te herinneren wie je bent en wat echt belangrijk is voor jou. Geen grote doelen of strakke planning, maar een simpele, krachtige zin die je telkens weer terugbrengt naar jezelf.
Wat is een intentie?
Een intentie is een positieve uitspraak over hoe jij je wilt voelen of zijn in het moment. Het is geen taak, geen verplichting, maar een richting.
Bijvoorbeeld:
– "Ik voel rust in mijn hoofd en warmte in mijn hart."
– "Ik adem diep en mijn lichaam ontspant."
– "Ik straal licht en zachtheid uit."
Zo formuleer je jouw intentie:
Een goede intentie voelt als thuiskomen. Om dat te bereiken, kun je deze richtlijnen gebruiken:
Formuleer positief: wat wíl je ervaren?
Gebruik eenvoudige woorden, alsof je het aan een kind van vijf uitlegt.
Gebruik geen hulpwerkwoorden als 'willen', 'moeten' of 'gaan'. Zeg dus niet “ik wil ontspannen”, maar “ik ontspan”.
Zorg dat het concreet is: je moet het kunnen voelen, ruiken, horen of zien in je hoofd.
Laat het warme gevoel van je intentie tot leven komen.
Voorbeeld:
Niet: “Ik wil minder stress.”
Wel: “Ik adem rustig en voel ruimte in mijn lijf.”
Je doel: visualiseer het alsof het er al is
Als je jouw intentie hebt gekozen, mag je een stap verder gaan. Ga zitten, sluit je ogen en stel je voor dat jouw wens al werkelijkheid is.
Waar ben je?
Wat zie je?
Wat hoor je?
Wat voel je in je lijf?
Wat zeg je tegen jezelf?
Stap in dat beeld, leef het even. Laat de kracht, het vertrouwen en de rust door je heen stromen alsof het er al helemaal is.
Tot slot
Een intentie is geen to -do, het is een herinnering aan wat jij wél wil voelen, zijn of uitstralen. Schrijf ‘m op. Zeg ‘m hardop. Voel ‘m in je hart.
Begin klein. Eén zin. Eén gevoel. Eén moment van zachtheid.
En zie wat er groeit.