Mediteren kan op vele manieren

Bij   meditatie denken  wij vaak aan  rustig op een matje  liggen  in een serene omgeving  met een langzame  ademhaling. En ja, dat  is  meditatie. Maar  da t is niet de enige vorm.   

Meditatie draait in essentie om aanwezig zijn, met volledige aandacht in het moment.    

Wanneer je volledig opgaat in een activiteit  en daarbij  je hoofd leeg  maakt en  je hart open stel t, dan  ben je aan het mediteren .   O ok al ziet het er totaal anders uit dan het klassieke beeld.  

Mediteren kan voor jou ook zijn  wanneer je je passie beoefent, zoals  hardlopen, wielrennen, bidden , lezen, yoga  of   qigong . Er is geen goed of fout, het draait om aanwezig zijn in het moment met je volledige aandacht.  

1.  Intensief b ewegen als meditatie  

Veel wielrenners en hardlopers herkennen het: na een tijdje komt er een soort rust en gedachten verstommen. Het ritme van je ademhaling, de cadans van je benen, het gevoel van de wind tegen je huid, het wordt een vloeiende dans tussen lichaam en geest. Dit is meditatie in beweging. Je  bent  de actie, zonder oordeel, zonder doel.  

2. Lezen of bidden als meditatie  

Lezen kan diep meditatief zijn, zeker als je je volledig laat meeslepen door de woorden. Geen afleiding, geen gehaast scannen van pagina’s, maar langzaam, bewust lezen. Alsof je elk woord proeft. Je verdwijnt uit je hoofd en komt terecht in een ruimte van focus, verwondering en stilte.  

En bij b idden  het  v ertragen, verstillen, aandacht richten op dankbaarheid, hoop, overgave, verbinden met iets hogers .  Ook als je niet religieus bent, kan je  wel  iets herkennen in dit ritueel.   

3 .  Qi -gong  of yoga  als meditatie  

Qi -gong, net als tai  chi  of yoga, combineert ademhaling, beweging en aandacht. Het is letterlijk meditatie in beweging, waar elke handbeweging een spiegel is van je innerlijke staat. Door langzaam te bewegen met volledige aandacht, leer je luisteren naar  je  lichaam   en word je je bewust van subtiele energieën ,  die anders  misschien  verborgen blijven.  

Kortom   meditatie is geen vorm, het is een staat van ZIJN .   De essentie van meditatie is niet wat je doet, maar  hoe  je het doet.  M et je aandacht  volledig aanwezig   ZIJN  in het NU .