Loslaten van controle voor meer rust en ruimte

We denken vaak dat controle ons veilig houdt.
Dat we pas kunnen ontspannen als alles klopt, iedereen meewerkt en het leven precies doet wat wij willen.
Alsof rust iets is dat je verdient door hard genoeg je best te doen.

Maar hoe meer je vasthoudt, hoe meer spanning je voelt.
Het is alsof je met twee handen aan een touw hangt dat steeds strakker wordt aangetrokken.
Je bent voortdurend bezig met wat er mis kan gaan, hoe je moet ingrijpen en hoe je alles in goede banen kunt leiden.

En eerlijk, het kost veel energie om continu alles te willen sturen.
Je merkt het aan je adem die hoog zit.
Aan je schouders die steeds gespannen zijn.
Aan je gedachten die blijven draaien, zelfs als je lichaam allang wil rusten.
Soms lijkt controle jou te controleren in plaats van andersom.

Inzicht

Loslaten betekent niet dat je opgeeft of dat je jezelf laat vallen.
Het betekent dat je stopt met vechten tegen datgene wat je toch niet kunt sturen.
Het is een verschuiving van kramp naar vertrouwen.
Niet omdat alles perfect gaat, maar omdat je voelt dat jij kunt ademen in wat er komt.

Controle voelt vaak veilig omdat het voorspelbaarheid belooft.
Maar echte rust ontstaat wanneer je accepteert dat je niet alles kunt voorspellen, beïnvloeden of oplossen.
Echte rust zit in de wetenschap dat je flexibel genoeg bent om te bewegen met het leven zoals het zich ontvouwt.

Wanneer je minder duwt, ontstaat er ruimte voor iets anders.
Ruimte om te voelen wat je echt nodig hebt.
Ruimte voor creativiteit die niet kan ontstaan in gespannen hersenen.
Ruimte voor rust, omdat je jezelf niet langer dwingt om overal tussen te zitten.
En soms merk je plots dat het leven zelf ook ontspant wanneer jij dat doet.

Loslaten gaat in kleine stappen.
Het begint met opmerken wanneer je verkrampt.
Wanneer je merkt dat je alles in je hoofd probeert op te lossen.
Wanneer je voelt dat je harder vasthoudt dan nodig is.
Dat moment van bewustwording is al een mini-vorm van loslaten.

Doe het zelf

Kies vandaag één situatie die niet loopt zoals je gehoopt had.
Een planning die schuift.
Iemand die anders reageert dan je verwachtte.
Een moment waarop het leven zich even niets aantrekt van jouw schema.

Voel dan bewust wat er in je lichaam gebeurt.
Je adem, je buik, je schouders, je kaak.
Merk de automatische neiging op om direct te corrigeren, te fixen, te redden of te sturen.

Zeg zacht in jezelf:
Ik laat dit even zijn.

Haal langzaam adem door je neus.
Voel hoe je borst en buik zich vullen.
Laat je adem rustig en vanzelf weer los.

Stel je voor dat je het touw dat je krampachtig vasthield een klein beetje laat vieren.
Niet loslaten, alleen ontspannen.
Een centimeter ruimte.
Een fractie zachtheid.

Kijk dan wat er gebeurt.
Misschien ontspant er iets in jou.
Misschien ontstaat er een andere keuze.
Misschien verandert er iets in de situatie zonder dat jij hoeft in te grijpen.
Of misschien verandert alleen jouw binnenwereld en vaak is dat precies wat nodig is.

Reflectie

Loslaten is geen truc, maar een levenshouding die je in kleine momenten oefent.
Soms lukt het, soms helemaal niet en beide is oké.
Hoe vaker je oefent, hoe minder kramp er ontstaat en hoe meer ruimte je voelt.

Je hoeft het leven niet te controleren om stevig te staan.
Je hoeft alleen te leren vertrouwen dat jij jezelf kunt dragen,
ongeacht wat er onderweg gebeurt.